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（中央社記者韓婷婷台北4日電）根據衛福部統計，台灣洗腎的人口已經超過8萬人，每年因為腎臟問題門診與急診的健保支出，超過新台幣560億元，不想要腎病纏身，專家教你做三件事就可趨吉避凶。

毒物專家、台灣師範大學化學系教授吳家誠表示，要有健康的腎臟，首先要維持健康體重、喝足量好水外，更要使用安全的餐具碗筷。

他指出，人類的腎臟大概250公克重，是人體重要代謝廢物、解毒、維持身體電解質平?、回收重要養份、配合體內重要荷爾蒙產製的器官。

但是隨著年齡逐漸增長，腎臟的重量與功能都會慢慢地降低，主要是腎絲球萎縮硬化，腎臟內的血管漸漸的阻塞、硬化、脆弱。特別是當腎臟的處理功能（eGFR)指標小於 60 mL/min/1.73cm2 時，最後可能到達無法執行功能的地步，甚至引發腎病變的高血壓；而腎臟也可能無法維持鈉離子含量，引發心血管功能的障礙。

吳家誠表示，肝腎一家親，都是人體新陳代謝過程中，重要的解毒排毒器官。因此，當治療肝臟疾病如果得到相當程度的改善時，也應該瞭解腎臟的功能是否也因此得到相對的改善。

他以剛剛出刊的「國際營養與藥物治療期刊」說明指出，當人們長期服用藥物、肥胖、不注重飲食方式與安全、缺少適當與長期的運動習慣，都可能造成肝臟功能降低，甚至引發脂肪肝與肝炎（non-alcoholicsteatohepatitis, NASH)，及漸漸引發肝臟纖維化硬化的情況，這都會加重腎臟的負擔，和影響到腎臟的功能，造成明顯的腎臟功能指標 eGFR值下降。

換句話說，吳家誠表示，養成安全良好的飲食與運動習慣，維持健康正常的體重十分重要，許多因為身體肥胖而造成的慢性病，如高血壓糖尿病等，都會影響腎臟的功能與健康。

第二，除避免長期不必要的藥物服用，吳家誠強調，每天要喝足量的好水，以免造成腎臟慢性長期發炎（micro-inflammation)。

民眾可以檢查自己每天要5至6次排尿，每次能夠約300 CC，才算足量；另外還要注意尿的速度、顏色與泡沫，最好能夠定期自行檢測尿的酸鹼值。

第三，吳家誠特別提醒，要使用安全的餐具碗筷，如台灣仍然習慣性使用以美耐皿製造的危險的餐具，其溶出物甲醛及三聚氰胺，入口後，都是會直接傷害腎臟的物質。

另外，用來裝乾淨飲水的容器，也一定要重視，最好避免使用不好的不鏽鋼及不安全的塑膠容器，因為溶出來的重金屬或是塑膠加工製劑、催化劑、色素、塑化劑等，都是會造成慢性長期腎臟發炎的物質。

吳家誠建議，民眾辛苦一點，每天即使攜帶比較重的玻璃、瓷器等飲水容器，可以避免日後，因為腎臟功能損失而產生的許多病變。1051204

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【孟祥傑╱新北報導】

24日平安夜，新北市府除了在市民廣場舉辦萬人詩歌大合唱外，也在新店碧潭盛大舉辦國際級的音樂水舞秀，活動在多彩燈光、水中噴泉與音樂交織下登場，讓素有約會聖地的碧潭更加美麗浪漫，吸引大批民眾到場欣賞夢幻美景。

在水舞正式登場前，新北市觀光局昨天下午2時先在東岸廣場舉辦音樂會「暖場」，邀請知名音樂人趙家駒、李兆雄及台北大眾交響樂團演出，晚間水舞啟用由《赤壁》及《鐵達尼號》2首知名曲目打頭陣。

觀光局長陳國君說，碧潭向來被雅稱為「小赤壁」，因此以《赤壁》懷古角度展現碧潭的宏偉氣勢，而《鐵達尼號》曲目則述說浪漫的愛情氛圍，接著將陸續推出碧潭風情、奇幻阿拉丁和雋永民謠組曲，農曆春節與春假期間也會推出應景曲目。

陳國君表示，碧潭燈光音樂水舞秀即日起至明年4月5日，從耶誕節、元旦、農曆春節一路到春假，每晚6時至8時半、每半小時都有演出，由7首曲目分階段輪播，每次演出5分鐘，打造碧潭成為台灣最浪漫的水岸景點。

市長朱立倫昨晚主持碧潭水舞啟用典禮表示，碧潭水舞突破在封閉式水池舉辦，而是在流動狀態下的新店溪水域，需要更高技術固定燈光、噴頭及浮台，還要維持103天，是一項艱難創舉。

朱立倫說，碧潭水舞是國內首次採用立體式水舞技術，水型由3個直徑10公尺的圓形組成，再以台灣廠商自行開發製造的3D噴頭，雕塑出國際級水型。

觀光局建議，在水舞表演期間，遊客可先到和美山登山或去烏來泡湯，也可以親子一同在河濱自行車道騎車遊賞碧潭吊橋、?公圳遺址，或是在河上踩天鵝船，晚間再一起欣賞美麗浪漫的水舞秀，享受愜意的親子一日遊。

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